متخصصان دریافته‌اند حمام کردن با شیوه درست در وان حمام یا جکوزی در خانه، مزایای زیادی برای جسم و ذهن دارد. حمام کردن با وان و جکوزی باعث آرام شدن ذهن و رها شدن شما از هرگونه افکار آشفته و منفی می‌شود، حمام کردن ماهیچه‌ها و عضلات را آرام و خستگی از تن‌تان بیرون می‌کند.
روزانه همه ما مشغله‌های زیادی داریم که باعث ایجاد استرس و خستگی جسم و روح می‌شود. برای این‌که کمی از این تنش‌ها کاسته شود. توصیه می‌کنیم در روز زمانی را برای ریلکس کردن و آرام شدن ذهن خود اختصاص دهید و در این زمان از استفاده کردن از وسایل الکترونیکی مانند گوشی موبایل پرهیز کنید.
خواص آب درمانی و حمام کردن در وان و جکوزی بر کسی پوشیده نیست و به سلامت روان و جسم شما کمک می‌کند. همچنین برای آرامش بخش‌تر کردن حمام نکاتی وجود دارد که با رعایت آن‌ها می‌توانید حمامی متفاوت و دلچسب را تجربه کنید. در این مقاله قصد داریم درباره آن‌ها صحبت کنیم.
۱- انتخاب زمان مناسب
پیشنهاد می‌کنیم قبل از خواب حمام کنید. زیرا در هنگام خواب سوخت و ساز بدن بازسازی می‌شود و سیستم ایمنی بدن تقویت میگردد. یک حمام آب گرم قبل از خواب عضلات شما را شل می‌کند، همچنین افزایش گردش خون و افزایش دمای بدن کمک می‌کند تا سیستم ایمنی بدن با بیماری‌ها در طول خواب شبانه مقابله کند. به علاوه این‌که آب گرم باعث می‌شود خواب آسوده و راحتی داشته باشید.
۲- انتخاب دمای مناسب
قبل از حمام کردن در وان و جکوزی درب حمام را ببندید و آب وان را گرم کنید. (دمای آب وان را حدود ۳۷ درجه تنظیم کنید. همچنین بخوانید: راهنمای کامل تنظیم دمای آب وان و جکوزی). تحقیقات نشان داده است: «تعریق می‌تواند به تنظیم منافذ پوست کمک کند و از ورود باکتری‌های مضر به منافذ پوست جلوگیری کند.»
۳- رایحه درمانی یا استفاده از افزودنی‌ها
استفاده از رایحه برای لذت‌بخش‌تر شدن حمام اهمیت دارد. می‌توانید از چند قطره روغن‌های گیاهی مانند رزماری، نعنا و اکالیپتوس استفاده کنید. رزماری گردش خون را در بدن بالا می‌برد و روغن اکالیپتوس برای سرماخوردگی و کاهش درد ماهیچه و مفاصل کاربرد دارد.
توجه کنید که به مقدار حداکثر ۳ الی ۵ قطره از آن‌ها استفاده کنید. زیرا استفاده بیشتر ممکن است، باعث ایجاد التهاب و حساسیت در سطح پوست شود.
اگر در جکوزی خانگی قصد استفاده از روغن‌های افزودنی را دارید، البته که تصمیم خوبی است اما در نظر داشته باشید که مقدار روغن‌هایی که استفاده می‌کنید کم باشد. روغن زیاد ممکن است روی کارایی جت‌ها اثرگذار باشد.
۴- چه مدت در وان باشیم؟
با توجه به دمایی که برای وان و جکوزی انتخاب کرده‌اید ۲۰ الی ۴۵ دقیقه در وان یا جکوزی دراز بکشید. استفاده طولانی در دمای بالا می‌تواند آسیب‌زننده باشد. در این مورد یک مقاله کامل در مجله فارس وان درج کرده‌ایم که دقیق توضیحات لازم داده شده است. بخوانید: راهنمای کامل استفاده از وان و جکوزی
بدن خود را بشویید. پس از خشک کردن بدن بهتر است از یک لوسیون برای مرطوب کردن پوست استفاه کنید. بعد از حمام برای آرامش بیشتر می‌توانید یوگا و مدیتیشن انجام دهید، تا آرامش بیشتری را تجربه کنید.
کلام پایانی
استراحت در وان و جکوزی پس از پایان یک روز سخت کاری تاثیر زیادی در روی بهبود کیفیت خواب خواهد داشت و آرامش شما را بیشتر می‌کند. دراز کشیدن در وان و جکوزی آب گرم قبل از خواب دمای بدن را بالا می‌برد و باعث تولید بیشتر ملاتونین در بدن می‌شود و شما را برای خواب بهتر آماده می‌کند.
