درباره رفلکسولوژی پا چه می‌دانیم؟
رفلکسولوژی یک روش ایمن و طبیعی برای کاهش درد، تسکین استرس و آرامش یافتن عمیق است و به عنوان یک روش و شیوه درمانی جامع و همچنین به خاطر فواید سلامت روانی و فیزیکی، به ویژه در افرادی که در حال مبارزه با بیماری‌های مزمن و یا بهبودی‌های پس از جراحی قرار دارند مورد مطالعه قرار گرفته است.
رفلکسولوژی یا انعکاس‌درمانی شامل فشار بر روی محدوده‌ای از نقاط خاص روی دست‌ها و پاهای شما است که با تمام اعضا، غدد، بافت‌ها و ماهیچه‌ها در بدن شما مطابقت دارند. ماساژ رفلکسولوژی پا، گردش خون و اکسیژن را در بدن بهبود می‌بخشد و همچنین استرس و درد بدن را تسکین می‌دهد.
به لطف جت‌های جانبی و کف در جکوزی و وان حمام، شما به راحتی می‌توانید در منزل خود از مزایای رفلکسولوژی و هیدروتراپی برای پاها بهره‌مند شوید.
رفلکسولوژی چیست؟
رفلکسولوژی نوعی شیوه درمانی همه‌جانبه است که بر روی دست‌ها و پاها برای کمک به مقابله با بیماری‌های مختلف به کار می‌رود. رفلکسولوژیست‌ها با استفاده از روش‌هایی مشابه ماساژ درمانی بر روی کف پا و کف دست، فشار وارد می‌کنند.
به عنوان یک روش درمانی بدون نیاز به وارد کردن ابزار پزشکی در پوست یا بدن، رفلکسولوژی یک روش طبیعی برای کمک به مدیریت شرایط مزمن، تسکین درد و ارتقای آرامش ارائه می‌دهد. این روش به عنوان یک روش درمانی مکمل ایمن در نظر گرفته می‌شود که می‌تواند همراه با سایر درمان‌های مرسوم و یا به تنهایی برای تسکین استرس و درد مورد استفاده قرار گیرد.
ماساژ رفلکسولوژی چگونه عمل می‌کند؟
برای اینکه بدانیم رفلکسولوژی یا انعکاس‌درمانی چگونه عمل می‌کند باید سیستم عصبی را درک کنیم.
سیستم عصبی مرکزی وظیفه کنترل بدن برای حرکات و دریافت‌های حسی را بر عهده دارد و شامل دو بخش اصلی می‌باشد که به یکدیگر وابسته هستند:
بخش اول سیستم عصبی مرکزی که شامل مغز و نخاع است و سیستم عملیاتی مرکزی بدن می‌باشد.
بخش دوم سیستم عصبی محیطی، کنترل اعصاب را از نخاع به بقیه بدن از جمله دست و پا می‌فرستد.
سیستم عصبی محیطی اطلاعات را از اندام‌ها و ماهیچه‌های مختلف در سراسر بدن جمع‌آوری می‌کند و بازخورد آن را به مغز می‌فرستد.
اندام‌هایی مثل قلب، معده، روده‌ها و سیستم تولید مثل همگی از طریق تعامل با سیستم عصبی محیطی به سیستم عصبی مرکزی متصل می‌شوند. از آنجا که سیستم عصبی محیطی، اعصاب را در تمام طول مسیر به پاها می‌فرستد، این اعصاب از طریق مدارهای واکنشی به اندام‌ها و ماهیچه‌های دیگر بدن متصل می‌شوند.
رفلکسولوژیست‌ها اندام‌ها و ماهیچه‌های مختلف را بر روی پا، براساس جایی که انتهای رشته‌های عصبی مربوطه در آن قرار دارد لمس می‌کنند. با اعمال فشار بر بخش‌های خاصی از پا، پزشکان می‌توانند بخش مربوطه بدن را که نیاز به درمان و بهبود دارد، هدف قرار دهند. با آرام شدن عصب‌ها در پاها بقیه بدن نیز به آرامش می‌رسد.
در نهایت رفلکسولوژیست‌ها تنها با اعمال فشار بر روی یک قسمت خاص از پا، با اندام‌ها و ماهیچه‌ها در سراسر بدن ارتباط برقرار می‌کنند.
رفلکسولوژی به چه چیزی کمک می‌کند؟
ماساژ رفلکسولوژی یا بازتاب‌درمانی نشان داده است که یک روش درمانی ایمن و مفید برای کمک به مدیریت استرس و درد است. بیماران مبتلا به بیماری‌های مزمن علاوه بر علائم اصلی بیماری، اضطراب، افسردگی و درد را نیز تجربه می‌کنند. با توجه به موسسه سلامت مبارزه با یک بیماری مزمن، شما را بیشتر مستعد ابتلا به بیماری‌های روانی می‌کند که می‌تواند با درد نیز همراه باشد.
افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن زیر ممکن است از ماساژ رفلکسولوژی با آب‌درمانی برای سلامتی خود بهره برند:
- دیابت
- بیماری‌های قلبی
- اِم اِس
- آرتروز
- سردرد و میگرن
- سرطان و عوارض جانبی درمانی آن
اولویت‌بندی سلامت روانی و فیزیکی و سلامتی بسیار مهم است و رفلکسولوژی ممکن است یکی از راه‌های شما برای پیدا کردن فواید تسکین درد باشد.
رفلکسولوژی پا چه مزایایی برای سلامتی دارد؟
بسیاری از افرادی که رفلکسولوژی پا انجام داده‌اند از فواید آن بهره‌های زیادی برده‌اند. مطالعات متعددی نیز از رفلکسولوژی به عنوان یک درمان مکمل نام می‌برند که به افراد مبتلا به انواع بیماری‌ها کمک می‌کند.
رفلکسولوژی تسکین تنش عضلانی و کاهش استرس را فراهم می‌کند و فواید آن مانند ماساژ درمانی سنتی می‌باشد. رفلکسولوژی همچنین برای افزایش جریان خون، تسکین درد و کاهش تورم و التهاب مفید است.
همچنین رفلکسولوژی و ماساژ درمانی پا فواید روان‌شناختی نیز دارد. رفلکسولوژی کف پا، روشی طبیعی برای تقویت خلق و خوی شما، کاهش علائم اضطراب و بهبود خواب هستند. در زیر برخی از دلایل در نظر گرفتن رفلکسولوژی و ماساژ درمانی پا ذکر شده است.
1- اهداف نقاط ماشه‌ای (نقاط دردناک عضلانی)
تقریبا هر کس در برخی نقاط از بدنش آسیب عضلانی را تجربه کرده‌است. در حین انجام کار بافت اسکلتی – عضلانی بدن می‌تواند تحت فشار و تنش قرار گیرد و منجر به نقاط درد موضعی شود. این نواحی از بافت یا درد عضلانی که نقاط ماشه‌ای نیز نامیده می‌شوند نه تنها منجر به ناراحتی مزمن می‌شوند، بلکه می‌توانند دامنه حرکت، انعطاف‌پذیری و تحرک را نیز محدود کنند.
ماساژ عمیق از روش آزاد سازی عضلانی استفاده می‌کند که نقاط ماشه‌ای یا تحریکی را هدف قرار می‌دهد و آنها را از تنش رهایی می‌بخشد و علائم مربوطه را کاهش می‌دهد.
همانند ماساژ عمیق، رفلکسولوژی نیز این نقاط تحریکی را بر روی پاها و دست‌ها هدف قرار می‌دهد تا درد موضعی و ارجاعی را کاهش دهد.
رفلکسولوژیست ها بر روی نقاط ماشه‌ای فشار وارد می‌کنند که می‌تواند به شل شدن بافت‌های پیوندی عمیق کمک کند.
پاها حاوی نقاط تحریکی مختلفی هستند. قوس کف پا، پاشنه‌ها و سینه پا (ناحیه‌ای از کف پای انسان که در پایین انگشتان پا واقع شده است.) سه منطقه‌ای هستند که می‌توانند از ماساژ عمیق بهره‌مند شوند. با شل‌کردن بافت عضلانی در پاها شما می‌توانید در سراسر قوزک پا، ساق پا و حتی تا بالای ران، فواید ماساژ عمیق را تجربه کنید. زیرا آزادسازی نقاط تحریکی بر اعصابی که از پاها به سمت بالا می‌روند تاثیر می‌گذارد.
۲- افزایش گردش خون
ماساژ و لمس درمانی فواید مهمی برای افزایش جریان خون و گردش مایع لنفاوی دارند. خون، اکسیژن و مواد غذایی حیاتی را به بافت‌ها و اندام‌های بدن شما می‌رساند. بدون گردش خون مناسب، بافت‌ها و اندام‌های شما آن طور که باید عمل نمی‌کنند که این می‌تواند سلامتی شما را در طول زمان به مرور کاهش دهد.
برخی از اثرات گردش خون ضعیف عبارتند از:
- مور مور شدن دست و پاها
- بی‌حسی در انگشتان دست و پا
- دردهای نبض‌دار
- سوزن سوزن شدن
- دردهای عضلانی
- متورم شدن قوزک پا
خود ماساژدهی، ماساژ درمانی و یا رفلکسولوژی همه می‌توانند به افزایش جریان خون در پاها کمک کنند که ممکن است جریان خون در نواحی مرتبط را نیز بهبود بخشد.
یک مطالعه پژوهشی در سال ۲۰۰۶ به بررسی این موضوع که چگونه تغییرات جریان خون در بیمارانی که رفلکسولوژی کف پا را انجام داده‌اند پرداخت.
براساس این تحقیق، فشار فیزیکی وارد شده به پاها با افزایش فعالیت حرارتی در پنج ناحیه اصلی اندام مرتبط بود:
- ریه‌ها
- کبد
- معده
- لوزالمعده
- روده کوچک
افزایش گردش خون در پاها و قسمت‌های پایینی پا به ویژه در افرادی که کم‌تحرک هستند و یا به دلیل محدودیت‌های سلامتی قادر به انجام فعالیت‌های فیزیکی منظم نیستند بسیار مهم است. ماساژ پا یا رفلکسولوژی می‌تواند با تحریک فیزیکی بافت نرم و تحریک گردش خون به جبران عدم فعالیت کمک کند.
روزانه 10 دقیقه خود ماساژدهی می‌تواند جریان خون مورد نیاز را برای پاهای شما فراهم و به کاهش علائم گردش خون ضعیف کمک کند.
۳- کمک به تسکین درد به طور طبیعی
حدود ۲۰ % از بزرگسالان آمریکایی از دردهای مزمن رنج می‌برند. برای بسیاری از افراد، درد مزمن به طور قابل‌توجهی با فعالیت‌های روزانه آنها تداخل می‌کند و باعث می‌شود که آنها به دنبال راه‌هایی برای تسکین علائم خود باشند.
هر روشی که به کاهش اثرات درد مزمن بدون استفاده از دارو کمک می‌کند تسکین درد طبیعی نامیده می‌شود. بسیاری از این روش‌ها بی‌خطر می‌باشند و عوارض جانبی ندارند. ماساژ رفلکسولوژی یکی از این درمان‌های طبیعی است که می‌تواند به شما در کاهش انواع مختلف علائم درد مزمن کمک کند.
در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ در مجله پزشکی مبتنی بر شواهد منتشر شد، مزایای ماساژ پا برای بیماران دیابتی مورد بررسی قرار گرفت. محققان دریافتند که بیماران مبتلا به نوروپاتی دیابتی که با رفلکسولوژی و مسکن‌ها درمان می‌شوند کاهش درد بهتری را نسبت به بیمارانی که تنها با مسکن‌ها درمان می‌شوند، تجربه می‌کنند.
تئوری‌های زیادی وجود دارند که چرا رفلکسولوژی به کاهش درد کمک می‌کند. یک تئوری مطرح این است که رفلکسولوژی سیستم عصبی شما را به حالت آرامش اعصاب می‌رساند. در حالی که ریلکس هستیم احتمال بسیار کمتری وجود دارد که احساس درد را به خاطر استرس کاهش‌یافته و خلق و خوی افزایش‌یافته تجربه کنیم. این تاثیر برای افرادی که بیماری‌های مزمن دردناک مانند ام اس یا دیابت را مدیریت می‌کنند بسیار مهم می‌باشد.
توضیح دیگر برای اثرات رفلکسولوژی بر درد مزمن این است که رفلکسولوژیست‌های آموزش دیده می‌توانند با تحریک قسمت‌های مربوط به پا، فشار را در سراسر بدن هدف قرار دهند. به طور خاص، ماساژ مناطق ویژه‌ای از پا برای درمان شرایط دردناک مثل سردرد و میگرن و نیز درد کمر و گردن مفید است.
۴- تسکین دهنده‌ی طبیعی درد
یکی از مهم‌ترین فواید لمس درمانی رهایی از کشیدگی عضلات است. ماساژ درمانی و رفلکسولوژی روش‌های مستقیمی برای کمک به کاهش درد عضلانی هستند.
کشش ماهیچه‌ای یا عضله می‌تواند به دلایل بسیاری رخ دهد. داشتن تنش عضلانی در بدن ماهیچه‌های بدن را منقبض می‌کند و استراحت کردن را برای شما سخت‌تر می‌کند. آسیب‌های شدید حرکتی و بهبودی از تروما (هر نوع ضربه، جراحت، شوک، آسیب و حادثه وارد شده بر بدن، در علم پزشکی تروما محسوب می‌شود)، مانند جراحی، می‌تواند منجر به تنش عضلانی شوند. علاوه بر این بی‌تحرکی نیز می‌تواند عضلات و همچنین لایه محافظ بافت پیوندی که ماهیچه‌ها و اندام‌ها را پوشش می‌دهد را محدود کند.
علت هر چه که باشد، تنش عضلانی مزمن می‌تواند بر کیفیت زندگی تاثیر بگذارد و در طول زمان بسیار دردناک می‌شود. پیدا کردن روش‌های طبیعی و ایمن برای تسکین تنش عضلانی می‌تواند به شما کمک کند که احساس بهتری داشته باشید و تحرکتان را بهبود بخشید.
در حالی که ماساژ درمانی یک روش شناخته‌شده برای هدف قرار دادن مستقیم کشش عضلانی موضعی است، رفلکسولوژی ممکن است جایگزین بهتری برای افرادی باشد که نوع تهاجمی کمتر لمس درمانی را ترجیح می‌دهند.
۵- کاهش ورم و التهاب
التهاب پاسخ طبیعی بدن شما به عدم تعادل است، چه عفونت باشد چه بیماری و چه استرس. با اینکه التهاب روش بدن شما برای حفاظت موقتی از سلامتی است اما التهاب طولانی‌مدت می‌تواند منجر به بیماری‌های مزمن شود.
پیدا کردن روش‌های ایمن و طبیعی برای کاهش استرس، تنش و التهاب یک گام مثبت پیشگیرانه از سلامتی است. کاهش التهاب در بدن یکی از فواید بالقوه رفلکسولوژی پا است. لمس درمانی به تحریک جریان خون در بدن، شل شدن ماهیچه های سفت و کاهش استرس روحی و جسمی کمک می کند.
هنگامی که بدن در حالت طبیعی آرامش قرار می گیرد، کمتر احتمال دارد که واکنش التهابی ایجاد کند و اثرات مضر این واکنش مزمن را کاهش می‌دهد. بسیاری از افراد مبتلا به بیماری‌های التهابی مثل ورم مفاصل و یا بیماری‌های التهابی روده می‌توانند از درمان‌های طبیعی به دلیل تاثیر آنها بر درد و تورم بهره‌مند شوند. علاوه بر این، زنان بارداری که ورم قوزک پا را تجربه می‌کنند می‌توانند از رفلکسولوژی کف پا، برای کمک به افزایش گردش خون در تمام نقاط پا بهره‌مند شوند.
اکثر تحقیقات اخیر نشان داده‌اند زنانی که زایمان سزارین داشته‌اند پس از ماساژ کف پا درد کمتری نسبت به زنانی که پس از سزارین ماساژ دریافت نکرده‌اند، داشتند.
۶- بهبود کیفیت خواب
یکی از فواید باور نکردنی رفلکسولوژی، تنظیم خواب و کاهش مشکل بدخوابی است. کیفیت خواب برای سلامتی طولانی‌مدت ما حیاتی است. در طول خواب، بدن ما خود را ترمیم و ریکاوری می‌کند و سموم را از بین می‌برد. وقتی به اندازه کافی خواب با کیفیت نداشته باشیم، در معرض خطر اختلالات خلقی، بیماری‌های قلبی و بسیاری شرایط بد دیگر قرار می‌گیریم.
رفلکسولوژی کف پا قبل از خواب به ایجاد حس آرامش و رفع استرس‌های روزانه کمک می‌کند.
با توجه به اینکه تقریباً یک سوم جمعیت آمریکا خواب کافی ندارند، یافتن راه‌های طبیعی برای ارتقاء کیفیت بهتر خواب ضروری است.
از آنجا که رفلکسولوژی کف پا تجربه آرامش بخشی را فراهم می‌کند، می‌تواند با برخی از عواملی که منجر به اختلالات خواب می‌شوند نیز مقابله کند. بسیاری از افراد به دلیل احساس استرس، اضطراب یا نگرانی به سختی به خواب می‌روند. انجام درمان‌های طبیعی که به کاهش استرس کمک می‌کنند نیز می‌تواند خواب عمیق تری را به ارمغان بیاورد.
متخصصان می‌گویند که فواید ماساژ پا قبل از خواب می‌تواند یک تجربه آرامش‌بخشی را برای کمک به خواب بهتر به‌وجود آورد.
علاوه بر این، ماساژ پا و رفلکسولوژی نیز ممکن است منابع درد را که می‌تواند خواب را مختل کند، برطرف کند. درد مزمن می‌تواند به طور قابل‌توجهی بر کیفیت خواب ما تاثیر بگذارد و دراز کشیدن برای طولانی مدت را غیرقابل تحمل کند. رفلکسولوژی یا بازتاب‌درمانی یک روش موثر برای کاهش استرس و کاهش درد مرتبط با اختلالات خواب می‌باشد.
۷- کاهش اضطراب
به گفته رفلکسولوژیست‌ها، فشار بر روی نقاط رفلکس به تعادل سیستم عصبی کمک می‌کند و باعث آزاد شدن اندورفین‌ها می‌شود که به کاهش درد و استرس کمک می‌کند.
هر ساله میلیون‌ها آمریکایی اضطراب حاد و مزمن را تجربه می‌کنند و بسیاری از مردم در سکوت با این وضعیت مبارزه می‌کنند. اگر چه غلبه بر آن دشوار می‌باشد اما روش‌های طبیعی زیادی برای پرداختن به علل اصلی اضطراب وجود دارد. داشتن ابزارهای ایمن و در دسترس برای بازیابی سلامت ذهنی و عاطفی، برای مدیریت اضطراب بزرگسالان حیاتی است.
از آنجایی که روش‌های درمانی طبیعی مانند ماساژ و رفلکسولوژی به آرامش و اضطراب افراد کمک می‌کنند. اما به طور خاص، رفلکسولوژی ممکن است برای افرادی که در نتیجه دیگر تشخیص‌ها یا درمان‌های سلامتی با اضطراب سر و کار دارند، مفید باشد.
تعداد زیادی از مطالعات مزایای رفلکسولوژی را برای اضطراب نشان داده‌اند. در یک آزمایش بالینی، اثرات رفلکسولوژی و ماساژ پا در بیماران بهبودیافته از جراحی قلب مورد مقایسه قرار گرفت.
محققان دریافتند بیمارانی که پس از جراحی، رفلکسولوژی دریافت کرده‌اند، میزان اضطراب آنها به میزان قابل توجهی کاهش یافته است.
یک آزمایش بالینی دیگر به مزایای رفلکسولوژی برای بیماران سرطانی پرداخت. پس از یک جلسه رفلکسولوژی ۳۰ دقیقه‌ای برای هر دو پا، بیماران سرطانی میزان کاهش قابل‌توجهی از اضطراب را گزارش کردند. همچنین نتایج نشان داد که بیماران مبتلا به سرطان سینه، درد کمتری را پس از انجام رفلکسولوژی تجربه کردند.
یافته‌هایی مانند این، نه تنها نشان می‌دهند که رفلکسولوژی می‌تواند یک درمان مکمل و طبیعی مهم برای مدیریت بیماری‌های مزمن باشد بلکه همچنین می‌تواند ابزار ارزشمندی برای مراقبت از خود، به بیماران ارائه دهد.
درمان سرطان، جراحی و هر گونه مداخلات دارویی می‌تواند باعث شود که بیماران اضطراب زیادی را تجربه کنند. با داشتن راه‌هایی برای تمرین مراقبت از خود در خانه، بیماران می‌توانند به بهبود سلامت عاطفی و روانی خود کمک کنند.
چگونه جت‌های جکوزی رفلکسولوژی پا، با آب‌درمانی را انجام می‌دهند؟
آب‌درمانی، استفاده از جکوزی آب‌گرم در خانه برای جلسات درمانی است. رها کردن روزانه خود در یک جکوزی گرم و یا داغ فواید زیادی برای سلامت جسم و روان دارد.
جت های جانبی در جکوزی با ارائه ماساژ آرامش‌بخش به شما در دستیابی به مزایای ماساژ درمانی و آب درمانی کمک می‌کنند.
با استفاده از یک جکوزی خانگی دارای جت‌های جانبی، به‌راحتی می‌توانید از مزایای ماساژ رفلکسولوژی پا در خانه خود بهره‌مند شوید.
طراحی جت
انواع مختلف جکوزی، تکنولوژی ماساژ را از طریق طراحی جت‌های کف و دیواره فراهم می‌کنند. در کل، جت‌ها به این منظور طراحی شده‌اند تا بتوانند با ایجاد امواج درون آب خاصیت ماساژ درمانی را برای شما فراهم کنند.
جت‌های جانبی و کف جکوزی، آب را با فشار زیاد به جکوزی وارد می‌کنند که در نهایت باعث ماساژ رفلکسولوژی می‌شوند.
محل قرارگیری جت
علاوه بر طراحی جت، شما همچنین به یک وان جکوزی با قرارگیری صحیح محل جت‌ها نیاز دارید. باید پاها را طوری قرار دهید که کف پای شما توسط جت‌های کف مورد هدف قرار گیرد و ماساژ درمانی پا انجام شود.
جت‌های کف باعث می‌شود که در کف جکوزی هوا دهی انجام شود و باعث ماساژ کف پا شود. همچنین با ایجاد هوا در بین آب باعث می‌شوند که آب با فشار زیاد به کف پا برخورد کند و ماساژ کف پا صورت گیرد.
