مفصل قسمتی از بدن است که دو استخوان را به هم وصل می‌کند. عملکرد مفصل عبارت است از حرکت دادن قسمتی از بدن که متصل به استخوان می‌باشد. آرتروز به معنای التهاب یک یا چند مفصل می‌باشد. آرتروز یا ورم‌مفاصل، گروهی از بیماری‌های التهابی هستند که بر عملکرد مفاصل و بافت‌ها تاثیر می‌گذارند.
بسیاری از افراد مبتلا به آرتروز برای کنترل درد و جلوگیری از التهاب یک یا چند مفصل خود تلاش می‌کنند. اگرچه این بیماری می‌تواند سخت و دشوار باشد، اما حفظ سبک زندگی سالم از جمله رژیم غذایی و انجام فعالیت‌های بدنی منظم برای مدیریت هر نوع آرتروز یا ورم‌مفاصل حیاتی است. درمان‌های طبیعی برای آرتروز که بهبود التهاب را هدف قرار می‌دهند و درد را تسکین می‌دهند نیز می‌توانند به بهبود پیش‌آگهی (پیش‌بینی سرانجام بیماری براساس شرایط فردی و سیر بیماری) شما کمک کنند.
هیدروتراپی یا آبدرمانی یک درمان خانگی ایمن و جامع برای مدیریت علائم آرتروز و کاهش درد می‌باشد. نشستن در جکوزی و وان حمام گرم می‌تواند گردش خون را در مفاصل و ماهیچه‌های سفت شما افزایش دهد، همچنین جت‌های جانبی و دیواره جکوزی می‌توانند با ایجاد امواج درون آب خاصیت ماساژ درمانی را برای شما فراهم کند که این امر باعث کاهش درد در مفاصل شما و رهایی از فشارهای دردناک در اندامتان می‌شود.
درباره آبدرمانی
آبدرمانی که هیدروتراپی نیز نامیده می‌شود، شامل استفاده از جکوزی و وان حمام گرم برای تسکین درد، التهاب و فراهم کردن سایر فواید سلامتی دیگر برای ذهن، بدن و روح است.
به عنوان یکی از قدیمی‌ترین انواع درمان، هیدروتراپی یا آبدرمانی توسط بقراط – پدر علم پزشکی – به عنوان گرما درمانی (ترموتراپی) توصیف شد. او معتقد بود گرما درمانی پتانسیل بازگرداندن بدن انسان به تعادل طبیعی‌اش را دارد. حمام کردن به قدری برای فرهنگ یونانیان حائز اهمیت بود که حمام‌های درمانی عمومی با زندگی روزمره افراد ادغام شده بود.
امروزه آبدرمانی شامل روش‌های حرفه‌ای درمانی در چشمه‌های آب‌گرم و یا جکوزی و وان‌های خانگی می‌باشد. با استفاده از جت‌های جانبی و کف در جکوزی‌های خانگی، آب‌گرم به‌همراه فشار زیاد باعث ماساژ بدن می‌شود و تجربه‌ای آرامش‌بخش به ما می‌دهد که می‌تواند تنش در مفاصل دردناک را کاهش داده و دامنه حرکتی را بهبود بخشد.
در طول سال‌ها، بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که چگونه آبدرمانی می‌تواند به مدیریت شرایط التهابی، از جمله ورم‌مفاصل کمک کند. آب درمانی برای آرتریت به ویژه برای آرتریت روماتوئید (یک اختلال خود ایمنی است که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت های بدن شما حمله می کند.) و آرتروز و همچنین انواع دیگر اختلالات التهابی مفاصل موثر است.
آبدرمانی در خانه با استفاده از جکوزی و وان حمام گرم بسیار خوشایند و لذت‌بخش می‌باشد و همچنین به بهبود کیفیت زندگی افرادی که مبتلا به التهاب مفاصل هستند کمک می‌کند.
درباره آرتروز
آرتروز یا ورم‌مفاصل به گروهی از بیماری‌های التهابی، اسکلتی – عضلانی اشاره دارد که علایم مشابهی دارند و به طور خاص باعث ایجاد درد در مفاصل، التهاب و سفتی می‌شوند.
طبق مرکز کنترل بیماری‌ها، بیش از ۱۰۰ وضعیت و حالت مختلف وجود دارد که تحت زیرمجموعه آرتروز قرار می‌گیرند که هر کدام مفاصل، بافت‌های مفصلی و یا بافت‌های پیوندی را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد.
سالانه بیش از ۵۴ میلیون آمریکایی علائم مربوط به آرتروز را به پزشک خود گزارش می‌دهند.
مرکز کنترل بیماری‌ها پیش‌بینی می‌کند که تا سال ۲۰۴۰، بیش از ۷۸ میلیون بزرگ‌سال آمریکایی به خاطر افزایش سن، مبتلا به آرتروز خواهند شد.
رایج‌ترین نوع آرتروز افراد بالای ۶۵ سال را درگیر این بیماری می‌کند و علائم با افزایش سن تشدید می‌شود. با این حال، انواع نادرتر آرتروز می‌تواند بر کودکان، نوجوانان و افراد جوان ۲۰ ساله تاثیر بگذارد. بنیاد آرتروز می‌گوید که بیش از ۳۰۰ هزار کودک آمریکایی مبتلا به ورم‌مفاصل هستند. همچنین آرتروز بیشتر از مردان بر زنان تاثیر می‌گذارد اما برخی از انواع آرتروز مثل نقرس در مردان شایع‌تر است.
بعضی از انواع آرتروز عوامل خطر ژنتیکی دارند به طوری که بعضی از افراد با ژن‌هایی به دنیا می‌آیند که آن‌ها را مستعد خطر ابتلا به برخی بیماری‌های آرتروز، مانند لوپوس (یکی از انواع بیمارهای خود ایمنی است که در نتیجه حمله سیستم ایمنی بدن به بافت‌ها و اندام‌های خودی ایجاد می شود.) یا آرتریت روماتوئید می‌کنند.
اگرچه آرتروز می‌تواند یک وضعیت دردناک و تضعیف‌کننده بدن باشد اما با انجام شیوه درست درمانی و عادات سبک زندگی سالم، به ویژه رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم نیز قابل مدیریت است.
علائم آرتروز
اگر چه آرتروز علل مختلفی دارد اما برخی علایم عمومی وجود دارند که بیشتر مردم، آن را احساس می‌کنند. شایع‌ترین علائم آرتروز درد و سفتی مفاصل است که می‌تواند بر هر مفصلی از جمله دست‌ها، مچ دست، باسن، زانو، مچ پا و پاها تاثیر بگذارد.
علائم آرتروز ممکن است به طور ناگهانی ایجاد و یا به تدریج در طول زمان ظاهر شود. همچنین ممکن است به مرور زمان ظاهر شود و افزایش یابد. بسیاری از افراد گزارش می‌دهند که علائم آرتروز آن‌ها در هنگام صبح شدیدتر است اما در طول روز کمتر آن را احساس می‌کنند. آرتروز یا ورم‌مفاصل می‌تواند یک بیماری پیش‌رونده باشد به این معنی که با افزایش سن شدیدتر می‌شود.
به طور کلی شایع‌ترین علائم هشدار دهنده آرتروز عبارتند از:
- درد و سفتی مداوم مفاصل
- دردهای عضلانی گسترده
- تورم و التهاب بدن
- قرمزی یا گرمی مفصل
- دامنه حرکتی محدود مفاصل
علائم زیر ممکن است با انواع دیگر آرتروز نیز همراه باشند:
- جوش‌های پوستی قرمز و تکه‌تکه
- درد، خارش و یا تاری دید در چشم
- سیستم ایمنی ضعیف
- خستگی مزمن
- از دست دادن اشتها یا کاهش وزن
زندگی با آرتروز می‌تواند بسیار چالش برانگیز باشد و بسیاری از فعالیت‌های اساسی که شما در گذشته انجام می‌دادید، اکنون دشوار شده‌اند. اگر دامنه حرکتی شما محدود باشد، کارهای ساده روزانه مانند لباس پوشیدن و یا آماده کردن و پختن غذا می‌تواند بسیار بیشتر از حد معمول طول بکشد. علاوه بر این، درد و خشکی مفاصل مانع از این می‌شود که افراد بتوانند به طور منظم ورزش کنند که یک جز ضروری مدیریت علائم آرتروز انجام فعالیت‌های بدنی است.
انواع آرتروز
بیش از ۱۰۰ نوع مختلف آرتروز وجود دارد که هر کدام علل و علائم منحصر به فردی دارند. انواع مختلف آرتروز بر جمعیت‌های مختلف سنی تاثیر می‌گذارند. برای مثال تعداد بیشتری از زنان، کودکان، جوانان و نوجوانان زیر 16 سال مبتلا به آرتریت روماتوئید تشخیص داده می‌شوند. اگر علائم آرتروز را تجربه کردید، مهم است که کمی درباره انواع رایج آرتروز بدانید تا بتوانید از بهترین درمان ممکن بهره‌مند شوید.
در زیر برخی از شایع‌ترین بیماری‌های آرتروز آورده شده‌است:
استئوآرتریت
شایع‌ترین نوع آرتروز، آرتروز ناشی از ساییدگی و پارگی مفاصل است که بر غضروف و استخوان اطراف مفصل تأثیر می‌گذارد. استئوآرتریت معمولا به خاطر جراحت و یا استفاده مکرر از مفاصل خاص ایجاد می‌شود. با افزایش سن خطر ابتلا به استئوآرتریت نیز افزایش می‌یابد. چاقی یا اضافه‌وزن نیز خطر ابتلا به استئوآرتریت را افزایش می‌دهد چون چاقی یا اضافه وزن بر مفاصل ستون فقرات، باسن و زانوها فشار مضاعفی وارد می‌کند.
رماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید
آرتریت روماتوئید یک اختلال خود ایمنی است که وقتی بدن به اشتباه به سلول‌های سالم مفاصل حمله می‌کند و باعث التهاب می‌شود، ایجاد می‌شود. پزشکان بر این باورند که این یک بیماری ژنتیکی است. در طول روماتیسم مفصلی (دوره‌ای از التهاب شدید)، مفاصل بسیار دردناک و حتی گرم‌تر از حد معمول می‌شوند. آرتریت روماتوئید علائم متقارن ایجاد می‌کند، به این معنی که در هر دو دست، لگن یا زانو درد ایجاد می شود.
آرتریت پسوریاتیک
آرتریت یا ورم‌مفاصل پسوریاتیک، یک بیماری خود ایمنی است که باعث درد و التهاب در مفاصل و همچنین پوستهریزی می‌شود. پسوریاتیک روی هم رفته یک بیماری مجزا است. با این حال، تقریبا ۳۰ % افراد مبتلا به بیماری خود ایمنی به آرتریت پسوریاتیک مبتلا خواهند شد. این نوع آرتریت می تواند هر مفصلی در بدن را تحت تأثیر قرار دهد و تحقیقات نشان داده است که در دراز مدت می تواند به مفاصل آسیب برساند.
نقرس، فیبرومیالژیا و لوپوس
به دلیل ماهیت التهابی نقرس، فیبرومیالژیا و لوپوس نیز از نظر پزشکی شرایط آرتروز محسوب می شوند. نقرس یک نوع آرتریت التهابی است که معمولاً مفصل شست پا را تحت تأثیر قرار می‌دهد و در دوره‌هایی بصورت ناگهانی خودش را نشان می‌هد.فیبرومیالژیا باعث درد گسترده در سراسر بدن می شود و اغلب با خستگی مزمن و مشکلات خواب همراه است.
لوپوس یک بیماری خود ایمنی و آرتروز است که باعث درد مفاصل می‌شود. در حالی که در اغلب موارد باعث به‌وجود آمدن جوش‌های پوستی می‌شود. همچنین می تواند در سراسر بدن ظاهر شود و بر عملکرد چشم‌ها، کلیه‌ها و ریه‌ها تأثیر منفی بگذارد.
چگونه آبدرمانی می‌تواند به علائم آرتروز کمک کند؟
آبدرمانی به طور منحصر به فردی برای کمک به مدیریت آرتروز مناسب است. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که آبدرمانی گرم برای آرتروز یک روش موثر برای کاهش فشار بر روی مفاصل دردناک، کاهش درد و التهاب، افزایش دامنه حرکتی و افزایش گردش خون مفاصل متورم است.
این چیزی است که محققان در مورد فواید آبدرمانی برای علائم آرتروز می‌گویند:
۱- کاهش فشار بر روی مفاصل
برای افراد مبتلا به درد و خشکی مفاصل، فعالیت‌های زیاد و یا حتی کارهای ساده زندگی روزمره می‌تواند علائم بیماری را بدتر کند. در مفاصل سالم، غضروف از استخوان‌های داخل مفصل در برابر سایش به یکدیگر محافظت می‌کند. اوستئوآرتریت باعث می‌شود که غضروف فرسوده شود و دیگر نمی‌تواند اثر محافظتی داشته باشد. در طی حرکات مکرر، استخوان‌های آرتروز به هم ساییده می‌شوند و باعث درد و التهاب می‌شوند. علاوه بر این، نیروی گرانش مفاصل ما را به سمت پایین می‌کشد، فشار را افزایش می‌دهد و منجر به درد به خصوص در کمر یا زانوهایی که قبلا دچار ساییدگی شده‌اند می‌شود.
آبدرمانی می‌تواند یک راه مفید برای مقابله با فشار بر روی مفاصل دردناک باشد. آب محیطی شاداب برای بدن انسان فراهم می‌کند. در حالی که داخل جکوزی و وان حمام نشسته‌اید، بدن شما در شرایط خنثی قرار دارد که ستون فقرات و نقاط فشاری مفاصل را تسکین می‌دهد. نشستن در جکوزی و وان حمام می‌تواند به طور قابل‌توجهی کشش نیروهای گرانشی را کاهش دهد و فشار بر روی مفاصل را کم کند.
یک مطالعه نشان داد که بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا و آرتریت پسوریاتیک که در دریای مرده (این دریا در غرب اردن واقع شده است. برای این دریای مرده نامیده می شود که هیچ جانور یا گیاهی به طور دائمی در آن زندگی نمی‌کند. آب آن هشت الی نه برابر شورتر از آب اقیانوس هاست) شنا کردند، تعداد نقاط حساس و دردناک در مفاصل خود را به میزان قابل‌توجهی کاهش دادند. محققان به این نتیجه رسیدند که بالن‌تراپی (درمان بیماری با استحمام در چشمه‌های معدنی) به کاهش حساسیت بیماران در مفاصل آسیب دیده کمک و درد مفاصل تا حد زیادی تسکین می‌دهد.
در حالی که دریای مرده میزان شوری بالایی دارد که دارای مزیت‌های زیادی برای تسکین درد مفاصل می‌باشد، شما می‌توانید نتایج مشابهی را در خانه با یک جکوزی و وان حمام به‌دست آورید. نشستن در جکوزی و وان حمام گرم، نقاط فشاری دردناک در مفاصل شما را کاهش می‌دهد.
۲- بهبود دامنه حرکت
آرتروز یا ورم‌مفاصل می‌تواند باعث کاهش تحرک شود چون درد و خشکی در مفاصل مانع از این می‌شود که شما بتوانید به دامنه حرکتی کامل خود برسید. این یکی از ناتوان‌کننده‌ترین جنبه های آرتروز است – مشکل در انجام کارهای ساده بدنی!
برای بسیاری از مردم، انجام فعالیت‌های بدنی بسیار دردناک است، حتی اگر این یک روش توصیه شده برای کنترل درد برای ورم‌مفاصل باشد.
برای کمک به کاهش سفتی مفاصل، فیزیوتراپیست‌ها اغلب گرما درمانی را برای بهبود دامنه حرکتی توصیه می‌کنند. گرما یک شل کننده طبیعی عضلات است و گرما درمانی به شما اجازه می‌دهد تا به تدریج فشار روی مفاصل را کم کنید. با نشستن در جکوزی و وان حمام گرم به مدت ۱۵ الی۲۰ دقیقه، مفاصل سفت و دردناک شما به لطف گرمای تسکین‌دهنده جکوزی و وان حمام شروع به شل شدن می‌کنند.
بیماران مبتلا به ورم‌مفاصل می‌توانند از جلسات هیدروتراپی صبحگاهی بهره‌مند شوند چون در افراد مبتلا به آرتروز میزان فشار بر مفاصل بدن با بیدار شدن تشدید می‌شود. یک مطالعه نشان داد بیماران مبتلا به اسپوندیلیت آنکیلوزان یا روماتیسم ستون فقرات (نوعی آرتروز که ستون فقرات را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد) که به مدت 3 هفته به طور روزانه ۲۰ دقیقه تحت آبدرمانی قرار گرفتند، میزان درد و خشکی مفاصل آن‌ها در مقایسه با بیمارانی که داروهای مسکن مصرف می‌کردند، بسیار کاهش یافته بود. بیمارانی که تحت درمان با آبدرمانی قرار گرفتند نیز میزان بیشتری از بهبود علائم و تسکین درد را گزارش کردند.
زمانی که از خواب بیدار می‌شوید نشستن در جکوزی و وان حمام گرم، می‌تواند یک روش درمانی برای شروع روز شما باشد. درمان‌گران توصیه می‌کنند که حمام آب‌گرم شما نباید بیشتر از 60 درجه باشد چون آب بیش از حد داغ باعث ایجاد درد در ماهیچه‌ها و مفاصل شما می‌شود. آبدرمانی با آب گرم به شما کمک می‌کند که ماهیچه‌های سفت خود را شل کنید تا دامنه حرکتی کامل‌تری داشته باشید و کیفیت زندگی‌تان را بهبود بخشید.
۳- تسکین درد و التهاب
درد و التهاب ویژگی‌های اصلی انواع آرتروز هستند. برای تسکین این علائم، بسیاری از بیماران به طور مرتب از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDها)، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن استفاده می‌کنند. با این حال، NSAIDها برای استفاده طولانی‌مدت توصیه نمی‌شوند و مصرف مداوم این مسکن‌ها می تواند خطر ایجاد عوارض جانبی را افزایش دهد.
بیماران مبتلا به ورم‌مفاصل باید از روش‌های موثری برای کنترل درد استفاده کنند که برای استفاده منظم ایمن و بی‌خطر باشند. برای برخی افراد، آبدرمانی می‌تواند یک درمان طبیعی باشد که با کاهش درد و التهاب به بهبود کیفیت زندگی کمک می‌کند.
یک مطالعه به بررسی اثرات آب درمانی بر بیماران مبتلا به آرتروز مفصل زانو پرداخت. گروه تحت درمان به مدت شش هفته تحت آبدرمانی هفتگی قرار گرفتند. محققان میزان درد بیماران و مصرف NSAID را ارزیابی کردند. بیماران تا هفته چهارم و ششم درمان به طور قابل‌توجهی میزان درد کمتری را تجربه کردند که چهار هفته پس از پایان جلسات درمانی، این تاثیرات پایدار ماند. محققان متوجه شدند که بیماران در طول و بعد از برنامه درمانی، مسکن کمتری مصرف داشته‌اند.
مطالعه دیگری نشان داد که آب درمانی باعث کاهش درد در زنان 65 سال و بالاتر مبتلا به آرتروز مفصل ران یا زانو می شود. مطالعات دیگر نشان داده است که آب درمانی در آب‌های معدنی مانند چشمه‌ها می‌تواند به کاهش سطح التهاب در بدن نیز کمک کند.
اگر از داروهای مسکن استفاده می‌کنید، فواید آب درمانی را برای دردهای آرتروز در نظر بگیرید.
با نشستن در جکوزی و وان حمام، می‌توانید با خیال راحت درد و التهاب مزمن خود را در خانه تسکین دهید.
4- افزایش گردش خون
جریان مداوم خون در مفاصل و ماهیچه‌های شما برای حفظ سلامتی و قدرت طولانی‌مدت سیستم اسکلتی – عضلانی شما بسیار مهم است. در مفاصل مبتلا به آرتروز، جریان خون به دلیل ملتهب شدن بافت‌های اطراف کاهش می‌یابد. کاهش جریان خون به ویژه در مفاصل مبتلا به آرتریت روماتوئید اتفاق میفتد.
برای بیماران مبتلا به ورم‌مفاصل مهم است که جریان خون را بهبود بخشند تا به جلوگیری از التهاب کمک کنند. ورزش کردن و انجام فعالیت‌های بدنی یک راه عالی برای افزایش گردش خون به طور طبیعی است.
همچنین نشستن در جکوزی و وان حمام گرم نیز به بهبود گردش خون در بدن کمک می‌کند.
اعمال نمودن گرما به مفاصل آسیب‌دیده، باعث گشاد شدن رگ‌های خونی می‌شود. با گسترش رگ‌های خونی، گردش اکسیژن و مواد مغذی به مفاصل آسیب‌دیده، به ویژه پوشش مفصلی که سینوویوم نامیده می‌شود، افزایش می‌یابد. به گفته انجمن آرتروز، ماساژ درمانی می‌تواند گردش خون را در مفاصل مبتلا به ورم‌مفاصل افزایش دهد. ماساژ دادن ملایم جریان خون را در مفاصل ملتهب تحریک می‌کند، سفتی و خشکی مفاصل را تسکین و درد را کاهش می‌دهد.
جکوزی‌های خانگی و وان‌های حمام گرم با انتقال گرما، جریان خون را در مفاصل دردناک و ملتهب افزایش می‌دهند. با ترکیب آبدرمانی و استفاده از جت‌های دیواره و کف، در جکوزی‌های خانگی می‌توانید از ماساژ درمانی نیز بهره‌مند شوید، جریان خون را بهبود و به سلامت مفاصل خود کمک کنید.
کجا می‌توانیم به آبدرمانی دسترسی پیدا کنیم؟
با اینکه آبدرمانی از طریق فیزیوتراپی بالینی در دسترس است، اما به لطف جکوزی و وان‌های حمام خانگی، استفاده از فواید آبدرمانی در خانه نیز ممکن است. اگر به فواید هیدروتراپی یا آبدرمانی برای بهبود درد مفاصل خود علاقمند هستید، می‌توانید در منزل خود به راحتی به یکی از بهترین درمان‌های طبیعی برای آرتروز دسترسی داشته باشید.
برای کسانی که می‌خواهند درد آرتروز خود را تسکین دهند و فشار در مفاصل خود را کم کنند، گزینه‌های متعددی برای انجام حمام‌های هیدروتراپی در خانه وجود دارد. جکوزی‌های خانگی با استفاده از جت‌های جانبی و کف، آب گرم را با فشار به داخل جکوزی منتقل می‌کنند که این امر باعث ایجاد شرایط ماساژ برای بدن، کمک به آرامش و تسکین مفاصل دردناک و کمک به بهبود جریان خون می‌شود.
