همه ما در طول زندگی خود به احتمال زیادی دچار کمر درد شدهایم و آن را چه در ناحیه گردن، شانهها، وسط یا پایین کمرمان تجربه کردهایم متاسفانه این درد میتواند ناتوانکننده و دردناک باشد و با گذشت زمان میتواند کیفیت زندگی شما را کاهش دهد. انجام آبدرمانی در خانه میتواند به عنوان یک روش جایگزین و یا علاوه بر داروهای ضد درد با عوارض جانبی کمتر، تسکین درد را نیز برای شما به همراه داشته باشد. نشستن در جکوزی و وان حمام ممکن است مانند یک درمان به نظر نرسد اما در این مقاله ما به شما نشان خواهیم داد که چگونه میتوان شرایطی ایجاد کنیم که باعث بهبود و تسکین کمردرد میشوند.
درباره آبدرمانی
نشستن در جکوزی و وان حمام گرم استرس را از بین میبرد و همچنین میتواند کمر درد را نیز متوقف کند و حمام کردن شما را به یک جلسه درمانی و خود مراقبتی تبدیل کند.
استفاده از آب گرم و یا آب داغ به عنوان یک درمان طبیعی برای بیماریهای جسمی، آبدرمانی یا هیدروتراپی نامیده میشود. هزاران سال است که مردم از این روش برای کمک به شرایط جسمی و روحی استفاده میکنند.
انواع مختلفی از آبدرمانی وجود دارد، از جمله دوش گرفتن با آب گرم، نشستن در جکوزیهای خانگی دارای جتهای جانبی ماساژ و یا انجام تمرینات کششی یا ملایم در استخر.
این مقاله عمدتا بر انجام آبدرمانی گرم و ماساژ، شامل تکنیکهایی که با فشار آب اعمال میشود تمرکز میکند. آبدرمانی با آب گرم به آرتروز، فیبرومیالژیا (سندرمی بلندمدت یا مزمن است که میتواند با درد در نقاط مشخص، سختی مفاصل در زمان حرکت، احساس خستگی، اختلال خواب، افسردگی و اضطراب همراه باشد.) و مشکلات کلی کمردرد کمک میکند.
شما میتوانید آبدرمانی را در خانه با انتخاب یک جکوزی دارای جتهای جانبی تجربه کنید. جکوزیهای دارای جتهای جانبی با جکوزیهای معمولی فرق دارند چون آنها از جتهای دیواره و کف برای ایجاد گرما، ماساژ و تسکین درد استفاده میکنند.
درباره کمر درد
یکی از شایعترین دلایل مراجعه به پزشک، کمر درد است. طبق گزارش انجمن کایروپراکتیک (علمی هست که در کنار استئوپتی (استخوان درمانی) و فیزیوتراپی قرار میگیرد.) آمریکا، سالانه ۵۰ درصد از آمریکاییهای شاغل علائم کمردرد را گزارش میکنند. کارشناسان تخمین میزنند که ۸۰ درصد از ما کمر درد را در برههای از زندگی خود تجربه خواهیم کرد.
اگرچه برخی افراد دردهای کوتاهمدت مثل آسیبهای حاد را تجربه میکنند اما دردهای ناشی از کمردرد میتواند دراز مدت طول بکشد و سالها همراه ما باشد.
علاوه بر داشتن عادات مفید در سبک زندگی مانند تحرک داشتن کافی و حفظ حالت بدنی مناسب، بسیاری از افراد به درمانهای طبیعی و ایمن اضافی مانند یک برنامه آبدرمانی یا هیدروتراپی برای کمردرد تکیه میکنند.
علائم کمر درد
ممکن است شما در ناحیه گردن، شانه ها، وسط کمر، کمر و حتی در ساق پا احساس درد کنید.علائمی که تجربه میکنید بستگی به علت آنها دارد.
به طور کلی، علایم و نشانههای کمردرد شامل دردهایی هستند که به صورت زیر توصیف میشود:
- دردهای عصبی
- دردهای سوزشی
- دردهای شدید و منقطع
- دردهای ضرباندار
- دردهای رنجآور و دردناک
همچنین ممکن است نشانههای زیر را داشته باشید:
- دشواری در صاف ایستادن بدون درد
- دامنه حرکتی کوتاهتر
- کاهش تحرک
- دردهای ممتدد در پا که با خم شدن، ایستادن یا راهرفتن بدتر میشود
این علائم و احساسات میتواند شدید یا خفیف باشد. آنها همچنین ممکن است در طی یک دوره زمانی یا بسته به فعالیت بدنی فروکش کرده و یا تشدید شوند. کمردرد زمانی مزمن تلقی میشود که بیش از سه ماه طول بکشد.
علل کمردرد:
کمردرد کوتاهمدت میتواند ناشی از یک وضعیت بدنی نامناسب باشد که در میان افرادی که پشت میز کار میکنند و یا برای مدت طولانی میایستند، شایعتر است. با این حال، بسیاری از اوقات داشتن کمر درد نشاندهنده یک مشکل جدیتر است که به دلایل زیر مرتبط است یا ناشی از آن میشود:
آرتروز یا ورم مفاصل
کمردرد معمولاً در نواحی تحتانی ممکن است ناشی از آرتریت یا آرتروز نخاعی باشد. این شرایط به عنوان اسپوندیلوآرتروپاتی ( درد و التهاب مفاصل که گاهی ستون فقرات را تحت تأثیر قرار میدهد) طبقه بندی میشوند و شامل اسپوندیلیت آنکیلوزان یا روماتیسم ستون فقرات، آرتریت پسوریازیس (التهاب مفاصل)، تحریکپذیر و انتروپاتیک (التهاب مفصلی همراه با اختلالات التهابی روده) میشوند. اشکال دیگر این بیماری مانند آرتروز نیز میتواند باعث بروز درد شود. فرسوده شدن غضروف در ستون فقرات میتواند مناطقی را که مهرهها به هم متصل میشوند را تحت تأثیر قرار دهد و در حین حرکت باعث تحریک و آسیب بیشتر شود.
صدمه یا آسیب دیدن
شایعترین علت کمر درد، آسیبهای ناشی از ورزش، کار و یا کارهای منزل است. اگر اغلب از ماهیچههایتان استفاده نمیکنید ممکن است در مصرف آن زیاده روی کرده و باعث رگ به رگ شدن آن شوید. آسیب های جزئی مانند زمین خوردن از ارتفاع کوتاه، سکندری خوردن و پیچ خوردن نیز میتواند منجر به درد شود. در موارد جدیتر، آسیب های فتق دیسک ممکن است در اثر تصادفات اتومبیل یا زمین خوردن های شدید ایجاد شود یا بدتر شود.
استفاده بیش از حد از عضلات
به دلایل خاصی بسیاری از افراد نمیتوانند دلیل درد خود را بیان کننند اما به تدریج آن را به یاد میآورند اختلالات اسکلتی عضلانی (MSD)، که اغلب به آن صدمات ناشی از فشار مکرر گفته میشود، زمانی اتفاق میافتد که آسیبهای بافت نرم در طول هفتهها یا سالها ایجاد میشوند. ورزش، بلند کردن اشیا از زمین، ایستادن، راه رفتن و نشستن، فعالیت های عادی هستند، اما اگر هنگام انجام این موارد فرم مناسب یا وضعیت بدنی مناسبی نداشته باشید میتواند با گذشت زمان باعث بروز درد شود.
اختلالات اسکلتی
کمر درد همچنین میتواند نشانهای از اختلال اسکلتی مانند اسکولیوز یا کجی ستون فقرات، بیماری دژنراتیو دیسک (به تخریب و تضعیف یک یا چند دیسک ستون مهرهها گفته میشود.) و یا تنگی ستون فقرات باشد. به طور مثال، اسکولیوز میتواند انحنای ستون فقرات شما را کشیده و یا تحریک کند و موجب درد شود. همچنین ممکن است مفاصل شما را تحت فشار قرار دهد و بر روی دیسکهای نخاعی و ستون فقرات فشار وارد کند.
بهبود جراحی کمر
اگر شما عمل جراحی کمر را انجام داده اید، همزمان با بهبودی باید انتظار درد را داشته باشید. اگرچه ممکن است چند هفته اول درد داشته باشید، اما بهبودی حداقل بین سه ماه تا یک سال طول میکشد.
فواید جکوزی و وان حمام گرم و آبدرمانی برای تسکین و بهبود کمردرد
استفاده از هیدروتراپی یا آبدرمانی برای کمردرد یک گزینه درمانی خوب و مفید است چون به آرامش و شل شدن ماهیچههای دردناک، تسکین درد و افزایش و بهبود انعطافپذیری و دامنه حرکتی کمک میکند.
جکوزی و وان حمام گرم برای کمردرد نیز میتواند گره های دردناک ماهیچهای را هدف قرار دهد. جتهای جانبی جکوزیها بر روی ماهیچههای منقبض کار میکنند و به آرامی آنها را بهبود میدهند در حالی که آبگرم دردهای شما را تسکین میدهد. یک عدد جکوزی با جتهای جانبی و کف با فشار زیاد آب میتواند مستقیما نواحی دردناک بدن را هدف قرار دهد.
آبدرمانی یا هیدروتراپی نیز به فرآیند التیام کمک میکند. از آنجایی که گرما گردش خون را افزایش میدهد، ناحیه آسیبدیده میتواند مواد مغذی را آسانتر دریافت کند و به شما امکان دهد که زودتر بهبود یابید.
آبدرمانی از دیرباز مورد استفاده بوده است. اما امروزه علم به این موضوع میپردازد که آبدرمانی چگونه میتواند کمردرد را بهبود بخشد. موارد زیر بهترین فواید هیدروتراپی برای تسکین و بهبود کمردرد هستند.
هدف قرار دادن نقاط تحریک عصبی – عضلانی
بسیاری از مردم تعجب میکنند از این که آبدرمانی برای کمردرد مفید است و این که واقعاً میتواند تسکین دهنده باشد؟ به گفته درمانگران نقاط تحریک یا تریگر پوینت مایوفاشیال، یکی از دلایلی که آبدرمانی به کمردرد کمک میکند این است که جتهای جانبی دیواره و کف جکوزیها، نقاط عصبی – عضلانی را که بیشتر به عنوان “گرههای عضلانی” شناخته میشوند را هدف قرار میدهند.
گرههای ماهیچهای یا عضلانی نقاط موضعی در کمر هستند که:
- باعث دردهای یکنواخت یا دردهای شدید میشوند
- نسبت به فشار حساس هستند
- احساس سختی و برآمدگی در کمر
نقاط ماشه ای عصبی – عضلانی پس از فشارهای مکرر یا آسیبهای عضلانی شکل میگیرد و منبع شایع کمردرد است. با وجود اینکه این نقاط”گرفتگی” نامیده میشود، اعتقاد بر این است که این نقاط از ماهیچههای منقبض و منقبض شده هستند. این امر باعث قطع جریان خون در ناحیه میشود که باعث تحریک بیشتر میشود. نقاط ماشهای یا تریگر پوینت همچنین میتوانند باعث به وجود آمدن درد ارجاعی (دردی که در محلی دور از عوامل درد حس شود.) شوند، به این معنی که میتوانند درد را به سایر قسمتهای بدن ارسال کنند.
نقاط ماشهای یا تریگر پوینت نیاز به یک روش و رویکرد درمانی برای بازکردن قفل عضله منقبض شده دارند. این کار معمولاً با اعمال فشار در جهت نرم شدن ماهیچه انجام میشود. و مثال آن یک درمانگر ماساژ آموزش دیده با استفاده از تکنیکهای آزادسازی مایوفاشیال است. با این حال، شما میتوانید از این مزیت در خانه به وسیله آبدرمانی با استفاده از جکوزی و وان حمام گرم بهرهمند شوید زیرا نقاط ماشهای یا تریگر پوینت باعث ایجاد درد در شما میشوند.
جتهای جانبی و کف در جکوزیهای خانگی، جهت تسکین درد و هدف قرار دادن مشکلات خاص طراحی شدهاند. نقاط ماشهای یا تریگر پوینت به احتمال زیاد در ناحیه گردن، شانهها و کمر ایجاد میشوند و گسترش مییابند. همچنین انعکاسدرمانی یا رفلکسولوژی به جتهای جانبی و کف در جکوزیهای خانگی اجازه میدهد تا پاها را که بخشی دیگر که گرههای دردناک میتوانند در آنجا شکل بگیرند، هدف بهبود خود قرار دهند.
مزیت دیگر جتهای جانبی و کف این است که میتوانند همانند یک متخصص رفلکسولوژی یا بازتابدرمانی برای شما عمل کنند. بازتابدرمانی شامل اعمال فشار به نقاط خاصی روی دستها و پاها است. اعتقاد بر این است که این نقاط به سایر قسمتهای بدن مانند اندامها متصل هستند. این عمل میتواند به کاهش درد و بهبود سلامت عمومی کمک کند.
تقویت گردش خون و تغذیه بافتها
هنگامی که به دنبال تسکین کمردرد هستید اغلب افراد، اعمال گرما به قسمت دردناک بدن را توصیه میکنند. حرارت و گرما رگهای خونی را گشاد میکند و جریان خون را در آن ناحیه افزایش میدهد. همچنین به اکسیژن و مواد مغذی اجازه میدهد تا راحتتر به مفاصل، ماهیچهها و بافتهای دردناک جریان پیدا کنند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که گرما درمانی باعث افزایش گردش خون و کاهش فشار خون میشود. این عمل بسیار مفید میباشد چون کمر درد میتواند سیستم عصبی سمپاتیک و غدد فوق کلیوی یا آدرنال را تحریک کند و فشار خون را افزایش دهد.
مزیت دیگر این است که گرما، متابولیسم سلولی را افزایش میدهد. این امر همراه با انتقال مواد مغذی و اکسیژن، به بهبود ناحیه مورد نظر کمک میکند و درد را کاهش میدهد. به این ترتیب، نشستن در یک جکوزی و وان حمام گرم میتواند بدن شما را به خود درمانی ترغیب کند.
در حالی که هر کسی که به دنبال درمان کمردرد است میتواند از فواید آبدرمانی به وسیله یک جکوزی و وان حمام داغ بهرهمند شود، این امر به ویژه پس از آسیب دیدن بدن یا جراحی، بسیار مهم و حیاتی میباشد. هنگامی که بدن شما در حال تلاش برای ترمیم است، افزایش گردش خون در بدن میتواند روند بهبودی را تسریع کند و شما را زودتر به انجام فعالیتهای روتین بازگرداند.
کاهش دهنده درد به طور طبیعی
جکوزی و وان حمام گرم برای تسکین درد عضلات شناخته شده است. اما چه چیز خاصی در مورد دما وجود دارد؟ گرما باعث ترشح هورمون اندورفین میشود، این هورمون از مواد شیمیایی موجود در مغز است که به شما کمک میکنند تا با مشکلات کنار بیایید و در کل احساس خوبی داشته باشید. اندورفین به عنوان مسکن طبیعی عمل میکند و از نظر سلامتی و شادابی میتواند تأثیرات مثبت بسیاری بر بدن داشته باشد و شدت درد را به حداقل میرساند. وقتی اندورفین آزاد میشود، مجموعهای از واکنشها را تحریک میکند که آزادسازی پروتئینهای محرک درد را متوقف میکند.
جالب اینجاست که اندورفینها در مغز به همان شیوهای عمل میکنند که مرفینها (نوعی مسکن دارویی) عمل میکنند. با فعال سازی اندورفین، میتوانید درد خود را کاهش دهید و در عین حال از عوارض جانبی یا خطرات برخی داروها مانند اعتیاد به دور باشید.
همچنین از مزایای آبدرمانی یا هیدروتراپی میتوان به استفاده کمتر از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDها) اشاره کرد که در صورت استفاده طولانی مدت میتواند منجر به ایجاد شرایط جدی شود. اندورفینها معمولاً «هورمونهای احساس خوب» بدن شما نیز نامیده میشوند. این بدان معناست که آنها همچنین میتوانند به کاهش احساسات دشوار شما مانند استرس، اضطراب و افسردگی کمک کنند. در حالی که این هورمون که به آن مسکن طبیعی هم میگویند میتواند به شما در ریلکس شدنتان کمک زیادی کند و همچنین برای کسانی که از درد در نواحی مختلف بدنشان رنج میبرند نیز یک مزیت مهم به شمار میرود.
دردهای فیزیکی و جسمی اغلب با افکار منفی همراه است و منجر به بروز احساسات منفی میشود کسانی که از دردهای مزمن رنج میبرند و هنوز تسکین دهنده مناسبی جهت بهبود کمردرد خود پیدا نکرده اند در معرض خطر ابتلا به افسردگی بالینی هستند. محققان میگویند که درد و افسردگی به وسیله نواحی مغز و سیستم عصبی آنها به هم مرتبط است. به همین دلیل، برخی از بیماران مبتلا به کمردرد ممکن است به داروهای ضد افسردگی نیاز داشته باشند.
از آنجایی که استفاده از آبدرمانی یا هیدروتراپی در جهت بهبود کمردرد میتواند اندورفین را افزایش دهد، ممکن است مزایایی شبیه به ضد افسردگی داشته باشد و به شما کمک کند تا در مورد وضعیت خود احساس بهتری داشته باشید.
ریلکس کردن عضلات منقبض شده
بعد از یک روز پر استرس در محل کار یا یک تمرین سخت، عضلات شما منقبض میشوند، بنابراین ممکن است شما در یک جکوزی و وان حمام گرم استراحت کنید و به ریلکس کردن بپردازید. همه میدانند نشستن در جکوزی و وان حمام گرم میتواند شما را به آرامش روحی – روانی برساند، اما چرا برای عضلات و ماهیچههای شما هم مفید است؟
سفت شدن عضلات که به آن تنش عضلانی هم میگویند، یکی از دلایل اصلی دردهای عضلانی است.تنش عضلانی به شما اجازه ریلکس کردن نمیدهد.
به طور معمول، زمانی که شما نیاز به استفاده از یک عضله خاص دارید، مغز شما سیگنالی را ارسال میکند تا آن را منقبض و سفت کند و به آن اجازه میدهد پس از اتمام کارش به ریلکس کردن بپردازد.
اسپاسم یا گرفتگی عضله زمانی اتفاق میافتد که عضله برای مدت طولانی به طور کامل یا جزئی منقبض شود و شما متوجه خواهید شد که هر چه بیشتر تنش عضلانی را احساس کنید، درد بیشتری را متحمل میشوید!
انجام آبدرمانی برای کمردرد موثر است زیرا آب گرم، عروق خونی را رقیق و جریان خون را افزایش میدهد. گردش خون بهبود یافته به ماهیچههای سفت اجازه میدهد که ریلکس کنند و انقباض را متوقف و درد را کم کنند. وقتی عضلات و ماهیچهها نرم شوند، دامنه حرکتی آنها افزایش مییابد و تنش عضلانی کاهش مییابد. به همین دلیل است که پزشک شما ممکن است برای درمان کمر درد در منزل به شما انجام آبدرمانی به وسیله نشستن در جکوزی و وان حمام گرم توصیه کند.
تسکین التهاب ناشی از کشیدگی عضلات و بافتها
مزایا و فواید آبدرمانی شامل کاهش التهاب عضلات و بافت ها است. التهاب در کمر شما همیشه ناشی از آرتریت یا شرایط سلامتی نیست.هر کسی میتواند التهاب حاد را به عنوان یک واکنش ایمنی به یک محرک فیزیکی تجربه کند.به عنوان مثال، آسیبی که در حین ورزش یا کار میبینید میتواند کمر شما را ملتهب کند. همچنین این ملتهب شدن میتواند ناشی از فشار بیش از حد به کمر، مانند بلند کردن مکرر اجسام سنگین باشد.
وقتی بدنتان تشخیص میدهد که آسیبی در بدن شما وجود دارد، سیستم ایمنی بدن شما برای حفاظت از شما اقدام میکند. یک راه برای انجام این کار جمعآوری پروتئینهای پلاسما در بافتها است که باعث تجمع مایع میشود. انجام آبدرمانی برای کمردرد مزمن میتواند به کاهش میزان مایعات کمک کند.
در یک مطالعه، محققان از داوطلبان خواستند که در مدت دو هفته به صورت روزانه یک ساعت در یک جکوزی و وان حمام گرم بنشینند. در هر جلسه، محققان سه بار خون آنها را آزمایش کردند:
- قبل از رفتن نشستن در جکوزی و وان حمام
- بلافاصله بعد از استحمام
- دو ساعت بعد استحمام
محققان دریافتند که تنها پس از یک بار نشستن در جکوزی و وان حمام، تولید اکسید نیتریک (NO) شرکتکنندگان افزایش یافت. اعتقاد بر این است که NO دارای خواص ضد التهابی است. در طول دوره درمانی دو هفتهای، شرکتکنندگان افزایش اولیه التهاب داشتند، اما در طولانی مدت کاهش التهاب را به دنبال داشت. محققان به این نتیجه رسیدند که نشستن در جکوزی و وان حمام گرم میتواند نمایه التهابی مردان کم تحرک و دارای اضافه وزن را بهبود بخشد.
تسکیندهنده فشار از مفاصل متراکم
وقتی در یک جکوزی جهت آبدرمانی مینشینیم، بلافاصله احساس بیوزنی میکنیم. این یک دلیل دیگری است که چرا میتوانیم از جکوزی و وان حمام گرم برای بهبود و تسکین کمردردمان استفاده کنیم. بدن شما را در حالت بیوزنی قرار میدهد و فشار را از ستون فقرات شما کم میکند. برخی افراد گزارش میدهند که این عمل میتواند میزان وزنی را که بدن شما تحمل میکند را تا 90٪ کاهش دهد.
خاصیت شناوری آب در برابر نیروی گرانش عمل میکند و هر گونه فشار و وزنی را بر روی مفاصل، استخوان ها و ماهیچههای شما آزاد میکند. این به شما امکان میدهد خیلی راحتتر و با درد کمتری حرکت کنید. همچنین میتواند برای آزاد کردن اعصاب تحت فشار و آرام و ریلکس شدن دیسکهای ستون فقرات موثر باشد. گرمای آب همچنین میتواند در برداشتن بار مفاصل نقش داشته باشد و باعث آرامش عضلانی شود.
محققان میگویند فشار آب در آبدرمانی میتواند حس حرارتی – گرمایی را تقویت کند و در عین حال گیرندههای درد در مغز را مسدود کند. این امر میتواند تاثیر مثبتی بر نخاع داشته باشد و به تسکین درد در قسمت فوقانی و پایین کمر کمک کند.
بهبود تحرک و انعطاف ستون فقرات
انجام آبدرمانی یا هیدروتراپی برای کمردرد مزمن نیز میتواند توانایی شما در حرکت دادن کمر را بهبود بخشد. شناور شدن کمر در آب گرم میتواند انعطاف پذیری کمر شما را نیز بهبود بخشد. احساس بی وزنی که هنگام نشستن در جکوزی و وان حمام گرم به شما دست میدهد، فشار را از مفاصل و ماهیچه های شما آزاد میکند. این به شما توانایی کشش و حرکت به روش هایی را میدهد که معمولاً ممکن است انجام آن در حالت عادی دردناک باشد.
یک مطالعه بررسی کرد که آیا هیدروتراپی میتواند اسپوندیلوز کمری (ساییدگی و فرسایش مفاصل ستون مهرهها) که نوعی از کمردرد است را بهبود بخشد یا خیر. به بیست نفر از افراد مورد بررسی، سه جلسه هفتگی به مدت چهار هفته داده شد. محققان وضعیت آنها را قبل، بعد و سه ماه بعد ارزیابی کردند. نتایج نشان داد که تحرک ناحیه قفسه سینه و کمر بهبود یافته است و محققان اشاره کردهاند که برای بهترین نتایج درمان به وسیله آبدرمانی یا هیدروتراپی باید ادامه داشته باشد.
اگر چه برخی افراد با رفتن به چشمههای آبدرمانی، تحرک بهتری در کمر پیدا میکنند اما شما میتوانید میزان بهبود و تسکین کمردرد مشابهی را در خانه به دست آورید. داشتن یک جکوزی و وان حمام گرم در جهت آبدرمانی در خانه به این معنی است که میتوانید به راحتی دامنه حرکتی کمر خود را بالا ببرید و به صورت مداوم آرامش و راحتی خود را حفظ کنید.
تسکین و بهبود کمر درد در خانه
درمان کمر درد در خانه با استفاده ازآبدرمانی به وسیله جکوزی و وان حمام خانگی امکانپذیر است. شما به کمک هیدروتراپی میتوانید به ماهیچههای خود اجازه استراحت و ریلکس کردن در زمانی که شروع به درد کردن میکنند بدهید. چه این کار روزی دو بار باشد و چه هفتهای یکبار. جتهای جانبی و دیواره جکوزیهای خانگی بهراحتی میتوانند به عنوان درمان کمر درد عمل کنند و همچنین میتوانند کیفیت زندگی شما را به طور کلی با ارتقا آرامش ذهنی بهبود بخشند.
اگر چه آبدرمانی یا هیدروتراپی میتواند به بسیاری از شرایط کمک کند، اما شما باید چند روز پس از آسیب حاد و یا التهاب مفاصل از قرار دادن اندام آسیب دیدهتان در معرض گرما اجتناب کنید. عوارض جانبی آبدرمانی نسبتا نادر هستند و از گرمای بیش از حد یا واکنش به گرما ناشی میشوند.
گزینههای متعددی برای انجام آبدرمانی در خانه وجود دارد. به عنوان مثال، نشستن در جکوزی و وان حمام آب گرم تسکین و بهبود درد عضلات را برای شما به ارمغان میآورد. این کار همچنین گردش خون را تقویت و باعث بهبودی میشود و برای شما انعطافپذیری و دامنه حرکتی بهتری را به همراه دارد.
