آیا تا به حال به مزایای جکوزی و وان حمام داغ فکر کرده‌اید؟ بسیار شگفت زده می‌شوید که بفهمید جکوزی و وان حمام داغ با ذهن، بدن و روح شما چه کارهایی می‌کند!
در این مقاله ما به این موضوع می‌پردازیم که چگونه می‌توانید از مزایای جکوزی و وان حمام داغ خود بهره‌مند شوید. مقاله زیر را بخوانید تا یاد بگیرید چگونه از قدرت‌های شفا بخش وان خود استفاده کنید!
1- بهبود کیفیت خواب
یکی از بهترین فواید استفاده از جکوزی و وان حمام داغ این است که می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. هنگامی که شما در جکوزی یا وان حمام داغ هستید دمای بدن شما بالا می‌رود و وقتی که بیرون بیایید دمای بدنتان به سرعت پایین می‌آید.
با توجه به بنیاد خواب، تغییر در دمای بدن چیزی است که باعث به‌خواب رفتن ذهن و بدن شما می‌شود:
سعی کنید این حمام را ۶۰ تا ۹۰ دقیقه قبل از خواب برنامه‌ریزی کنید تا دمای بدن شما قبل از این که به رختخواب بروید و پتو روی خود بکشید، پایین بیاید.
۲- تسکین دردهای قاعدگی
جکوزی و وان حمام داغ دردهای دوران قاعدگی را با افزایش جریان خون به لگن و شل کردن ماهیچه‌های اطراف رحم آسان‌تر می‌کند. اگر چه یک پد گرمایشی می‌تواند با گرم کردن، کمی به شما کمک کند اما جکوزی و وان حمام داغ می‌تواند شما را حتی بیشتر گرم کند و دمای مرکزی بدن را افزایش و گردش خون شما را بهبود بخشد.
برای تسکین بیشتر سعی کنید روغن اسانس اسطوخودوس را به وان اضافه کنید. مطالعات نشان می‌دهد که روغن اسطوخودوس آرامش بخش است که به ویژه می‌تواند در دوران قاعدگی مفید باشد.
۳- کمک به کاهش وزن
بله! شما با نشستن در وان کالری می‌سوزانید و هرچه جکوزی و وان حمام داغ‌تر باشد کالری بیشتری می‌سوزانید. اما همانطور که گفته شد تا جایی که به دور کمر شما مربوط می‌شود بیشتر مزایایی که از جکوزی و وان حمام داغ به‌دست خواهید آورد در درجه‌دوم قرار دارند.
منظورمان این است که جکوزی و وان حمام داغ می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد و کورتیزول شما را پایین بیاورد و نیاز نیست به شما بگوییم که وقتی خواب کمی دارید یا اصلا خواب ندارید، به احتمال زیاد مقدار زیادی شیرینی‌جات می‌خورید. یا اگر کورتیزول شما باعث استرس می‌شود در کابینت‌های آشپزخانه‌تان به دنبال چیپس خواهید بود!
برای اطلاعات بیشتر در مورد این که چگونه جکوزی و وان حمام داغ می‌تواند به کاهش وزن کمک کند می‌توانید مقاله چگونه از وان و جکوزی برای کاهش وزن کمک بگیریم را مطالعه کنید.
۴- کاهش درد مفاصل
بنیاد آرتروز می‌گوید که جکوزی و وان حمام داغ می‌تواند درد مفاصل را خیلی زود تسکین دهد. البته این یک راه‌حل موقتی است و این بنیاد هشدار می‌دهد که اگر سن شما ۷۰ سال یا بالاتر باشد و یا مشکل قلبی دارید، باید قبل از نشستن داخل جکوزی و وان حمام داغ با پزشک خود مشورت کنید.
اما شما برای تشخیص درد مفاصل نیازی به تشخیص آرتروز ندارید. گاهی اوقات، من در طول هفته‌های اول دبیرستان به خاطر یک دلیل نامعلوم، درد را در زانوی راستم حس می‌کردم. و چون نمی‌توانستم وزنم را روی پایم بندازم از عصای زیر بغل استفاده می‌کردم. هر از گاهی این درد به سراغم می‌آید و مرا اذیت می‌کند.
در آن دوران، من عملا در جکوزی و وان حمام داغ زندگی می‌کردم! آن را پر کنید. خودتان را در آن رها کنید. سپس بیرون بیایید اما آب را خالی نکنید. چند ساعت بعد، مقدار بیشتری آب داغ اضافه کنید و داخل وان برگردید و این کار را در طول روز مدام تکرار کنید. من جکوزی و وان حمام داغ را دوست دارم!
5- سم زدایی پوست
من چند هفته پیش فرصت فوق العاده‌ای برای مصاحبه با مالک کلینیک پوست Ann Webb در مورد نحوه آبرسانی به پوست خود داشتم. او یک مبتکر، متخصص زیبایی و کاملاً به قدرت درمانی یک جکوزی و وان حمام داغ اعتقاد دارد.
او اجازه می‌دهد روغن‌های طبیعی بر روی سطح پوست جمع شوند و 2 الی 3 بار در هفته حمام کند. روغن‌های طبیعی از پوشش اسیدی پوست که در بیرونی‌ترین لایه پوست قرار دارد محافظت می‌کنند. پوشش اسیدی مانع از ورود باکتری‌ها و آلاینده‌ها به بدن می‌شود.
زمانی که Ann داخل جکوزی و وان حمام داغ می‌شود، از دستکش‌های اسکراب بدن برای سم زدایی پوست استفاده می‌کند. او می‌گوید:
اگر از این دستکش‌های اسکراب استفاده نمی‌کنید واقعا تمیز نمی‌شوید و نمی‌دانید واقعا چه چیزی روی بدنتان است.
۶- تغذیه پوست
بعد از این که پوست خود را سم‌زدایی کردید وقت این است که مواد معدنی سالم و مرطوب کننده‌های خود را به آن اضافه کنید. Ann Webb این کار را با اضافه کردن انواع محصولات طبیعی و مغذی به آب وان انجام می‌دهد.
او توضیح می‌دهد که دسته‌ای از مواد را روی سکوی وان خود می‌گذارد تا داخل وان برود. و به من می‌گوید:
من برای خودم حمام های عجیب و غریب با استفاده از خردل آسیاب شده، برگ‌های اسفناج درست می‌کنم.
او همچنین روغن نارگیل برای آبرسانی پوست و آرد جوی دو سر برای تسکین هر گونه خارش و جوش توصیه می‌کند. شما می‌توانید روغن نارگیل را در وان بریزید. در مورد جوی دو سر، او یک ماسک صورت خانگی را پیشنهاد می‌کند که از یک فنجان جوی دو سر بسیار نرم پخته شده، نصف موز پوره شده و نصف آووکادو درست شده است.
۷- پاکسازی سینوس‌ها
اگر با داشتن سرماخوردگی یا سرفه‌کردن، جکوزی یا دوش آب داغ بگیرید، ممکن است متوجه تسکین موقتی در علائم سرماخوردگی‌تان شده باشید و ممکن است هنگام بیرون آمدن از جکوزی یا دوش آب داغ متوجه شده‌اید که آب بینی‌تان مانند یک شیر آب به پایین سرازیر شده است! این بخاطر این است که بخار داغ، گرفتگی در مجاری بینی شما را کاملا از بین برده است.
حالا چه اتفاقی می‌افتد اگر شما با داشتن سرماخوردگی به وان حمام داغ بروید و کمی رایحه درمانی اضافه کنید که کاملا ثابت شده باشد که باعث کاهش گرفتگی بینی‌تان می‌شود؟ نظرتان چیست کمی روغن اکالیپتوس یا شاید ۶ قطره روغن دارچین به آب حمام خود اضافه کنید تا به جنگ با سرماخوردگی‌تان بروید!
اگر می‌خواهید دفعه بعدی که سرفه کردید و یا سرما خوردید، به طور کامل با یک درمان طبیعی در برابر سرماخوردگی‌تان تا دندان مسلح شوید، یک وان حمام داغ با این اسانس‌ها بسازید. علاوه بر این یک کره تسکین‌دهنده و آرام‌بخش مانند کره شیا (یک چربی طبیعی و مروارید رنگ است که از هسته گیاه روغن قلم یا درخت قاره آفریقا استخراج می‌شود. کاری که این ماده انجام می‌دهد این است که منافذ باز پوست را می بندد و همین باعث جوان‌سازی پوست می‌شود.) برای آبرسانی بهتر پوست به آن اضافه کنید.
۸- کمک به رفع یبوست
دکتر بروس بلین پزشک متخصص و عضو هیئت مدیره دانشگاه ایالت کنتاکی می‌باشد. او به هزاران بیمار با مشکلات یبوست و چالش‌های جدی دستگاه گوارش کمک کرده است.
وقتی از دکتر بلین پرسیدم که آیا جکوزی و وان حمام داغ می‌تواند به رفع یبوست کمک کند، او به من گفت:
افرادی که یبوست دارند در اوایل صبح با گرفتن جکوزی و وان حمام داغ به صورت روتین می‌توانند عملکرد روده‌شان را بهبود بخشند و کمک زیادی به رفع یبوست خود می‌کنند.
۹- آرامش‌بخش واژن
هر شخصی در طول زندگی خود، تا زمانی که مزایای جکوزی و وان حمام داغ را کشف نکرده باشد حداقل یک بار مشکلاتی درباره‌ی اندام خصوصی‌اش تجربه کرده است.
جکوزی و وان حمام داغ می‌تواند دید و چشم‌انداز شما را نسبت به زندگی با تسکین دادن اندام‌های جنسی و یا ناحیه مقعدی تغییر دهد. شما به‌سادگی، فقط جکوزی و وان خود رو با آب داغ پر می‌کنید. به توصیه دکتر خود می‌توانید مقداری نمک یا دارو به آن اضافه کنید. سپس به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه خود را در جکوزی و وان حمام داغ رها کنید و بعد به آرامی خود را با یک حوله نرم خشک کنید.
۱۰- بهبود گردش خون
این مزیت جکوزی و وان حمام داغ، بسیار مورد علاقه من است. پاهای من همیشه خیلی سرد می‌باشد و برای همین است که هر شب قبل از خواب دوست دارم در جکوزی و وان حمام داغ باشم. احساس می‌کنم که آب داغ، خون بدنم را به سمت اندام هایم به جریان می‌اندازد.
خون من در بدنم بهتر در وان گردش می‌کند زیرا آب بسیار گرم باعث تپش قلبم می‌شود. یک مطالعه کوچک در سال 2016 نشان داد که انجام حمام‌های بسیار گرم (40 درجه سانتی‌گراد) در طول هفته (4 الی 5 بار)، سلامت عروق را بهبود می‌بخشد. من با نیلین‌لو، متخصص طب سوزنی دارای مجوز در مرکز طب سوزنی لو در ایالت تگزاس صحبت کردم. او گفت:
جکوزی و وان حمام داغ، به ویژه در زمستان واقعا گردش خون را بهبود می‌بخشد. برای افرادی که ساعت‌های طولانی می‌نشینند و کار می‌کنند، حمام کردن به گردش خون در پاها و به رهایی از خستگی کمک می‌کند. افرادی که تمام روز را در اداره کار می‌کنند استرس زیادی دارند و وقتی شما تحت استرس هستید باعث گردش خون ضعیف می‌شوید. نشستن در جکوزی و وان حمام داغ به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در پایان یک روز کاری، باعث کاهش استرس و بهبود گردش خون خواهد شد.
به هر حال وقتی از جکوزی و وان حمام داغ بیرون می‌آیم حوله پالتویی‌ام را می‌پوشم و برای خوابیدن آماده می‌شوم. خوابیدن با پاهای بسیار گرم، خیلی لذت‌بخش است!
11- کاهش استرس
به شوهرم حسودی می‌کنم. وقت‌هایی که خسته است نگاه خسته‌کننده‌ای در چشمانش ظاهر می‌شود. سپس می‌رود که دراز بکشد و در عرض چند ثانیه خوابش می‌برد. مهم نیست که صبح باشد یا اواسط عصر، او خواب است. بیست دقیقه بعد، او با شور و شوق و انرژی زیادی از خواب بیدار می‌شود. من هرگز نمی توانم چرت بزنم. چندین بار سعی کردم اما موفق نشدم. به توصیه یکی از دوستانم جکوزی و وان حمام داغ را امتحان کردم و اصلا تصور نمی‌کردم که باعث کاهش خستگی روحی من شود و کمک زیادی به افزایش کیفیت خوابم بکند. علم ثابت کرده است که افراد بعد از نشستن در جکوزی و وان حمام داغ احساس شادابی بیشتر و جوان شدن می‌کنند.
یک مطالعه بر روی ۱۸۰ مرد که در دریا کار می‌کردند انجام شد. محققان به دلیل اینکه آن‌ها با استرس و خستگی قابل‌توجهی در کار مواجه هستند، این مردان را برای تحقیق و مطالعه انتخاب کردند. براساس این مطالعه:
شیوع خستگی در جمعیت عمومی شاغل ۲۲ % برآورد شده است و این خستگی همراه با درد، مکانیزم‌های سیستم عصبی و محرک‌های محیطی در افرادی که این اثرات را تجربه می‌کنند مرتبط است.
محققان این مردان را به سه گروه تقسیم کردند: یک گروه کنترل، گروهی که موسیقی‌درمانی دریافت کردند و گروهی که در چشمه‌های آب‌گرم طبیعی پر از مواد معدنی حمام کردند. گروه دوم بیشترین فواید از جمله کاهش درد، استرس و خستگی را دریافت کردند.
12- کمک به کاهش علائم افسردگی
اگر به طور مرتب حمام می‌کنید، احتمالا می‌دانید که جکوزی و وان حمام داغ می‌تواند استرس شما را تسکین دهد و شما را آرام کند. اما آیا می‌دانید که علم در حال جستجوی این است که حمام‌های بسیار گرم نیز می‌توانند به رفع علائم افسردگی شدید کمک کنند؟
در یک مطالعه به ۳۶ نفر از افراد مبتلا به افسردگی، دو بار در هفته به مدت چهار هفته حمام بسیار گرم (40 درجه‌سانتی گراد) تجویز شد. این گروه با یک گروه کنترل که روش متفاوتی برای افسردگی دریافت کرده بودند مقایسه شد. گروهی که برای آن ها حمام بسیار گرم تجویز شده بود کاهش آماری قابل‌توجهی در علائم افسردگی‌شان نشان دادند.
13- تقویت ذهن آگاهی
ذهن آگاهی این است که به کنترل افکار خود بپردازیم، نه اینکه اجازه دهیم افکارمان پریشان و غیرقابل کنترل شود. تعریف مورد علاقه من از ذهن آگاهی از جی.آر مارتین است که ذهن آگاهی را در مجله روان‌درمانی به شرح زیر تعریف می‌کند:
حالتی از آزادی روانی می‌باشد و زمانی رخ می‌دهد که توجه‌مان نسبت به چیزی، آرام و قابل انعطاف و بدون هیچ وابستگی به نقطه‌نظر خاصی باقی بماند.
راه یادگیری ذهن آگاهی از طریق مدیتیشن است. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که تمرین مراقبه با ذهن آگاهی فواید زیادی دارد از جمله کاهش استرس و اضطراب. اما بسیاری از مردم از جمله خود من، نشستن در ژست بودا و مدیتیشن در زمین خشک را خیلی سخت و دشوار می‌دانند.
اما نظرتان در مورد مدیتیشن در جکوزی و وان حمام داغ چیست؟ در واقع وان حمام می‌تواند مکان ایده‌آلی برای یادگیری تمرین مدیتیشن باشد.
- آب‌گرم به آرامش بخشیدن به ذهن آشفته‌مان کمک می‌کند.
- حمام جایی در خانه است که ما، در آن با تکنولوژی یا اعضای خانواده‌مان ارتباطی نداریم و راحت‌تر می‌توانیم مدیتیشن انجام دهیم.
- به علاوه، مدیتیشن در یک محیط آشنا می‌تواند ذهن را برای توجه کردن به زمان حال سوق دهد.
تنها نکته این است که آب وان نباید خیلی داغ باشد که باعث شود شما به خواب بروید. و اگر خیلی خسته هستید آن را امتحان نکنید!
ذهن آگاهی را چندین بار در جکوزی و وان حمام داغ تمرین کنید تا سطح تمرکز و شادی خود را افزایش دهید و از زندگی لذت بیشتری ببرید!
14- کاهش قند خون
در یک مطالعه بسیار جالب از دانشگاه لافبورو در انگلستان، محققان می‌خواستند نگاهی به تاثیر ورزش و جکوزی و وان حمام داغ بر قند خون بیندازند. آن‌ها ۱۴ مرد را مورد مطالعه قرار دادند. نیمی از مردان به مدت یک ساعت رکاب زدند و نیمی دیگر به مدت یک ساعت در جکوزی و وان حمام داغ (40 درجه سانتی‌گراد) قرار گرفتند. همانطور که محققان می‌نویسند:
واکنش کلی قند خون به هر دو شرایط مشابه بود، اما حداکثر قند خون بعد از خوردن غذا هنگام جکوزی و وان حمام داغ در مقایسه با ورزش، حدود 10 درصد کمتر بود.
15- کاهش ورم و التهاب
همانطور که می‌دانید ورم و التهاب یک مشکل اساسی رایج برای بسیاری از بیماری‌ها است. و ورزش ورم و التهاب را کاهش می‌دهد.
شگفت‌انگیز نیست که نشستن در جکوزی و وان حمام داغ می‌تواند ورم و التهاب را کاهش دهد؟ آب وان و جکوزی شما، به گرمی آب وان مورد مطالعه در دانشگاه لانگوبرو که در بالا به آن اشاره کردیم نیست. اما با این حال، بسیار امیدوارکننده است که بدانیم محققان دریافتند که نشستن در جکوزی و وان حمام داغ می‌تواند از ورم و التهاب جلوگیری کند.
16- کمک به زایمان طبیعی
تابحال اسم تولد آب را شنیده‌اید؟ مادر در هنگام زایمان در یک جکوزی و وان حمام می‌نشیند. یک مطالعه اطلاعات مربوط به تولد بیش از ۳،۰۰۰ زن را بررسی کرده‌است. محققان می‌نویسند:
شواهد نشان می‌دهد که نشستن در جکوزی و وان حمام در مرحله اول زایمان، استفاده از بی‌حسی اپیدورال/ نخاعی و طول مدت مرحله اول زایمان را کاهش می‌دهد.
بنابراین زایمان در آب می‌تواند به زنان کمک کند که تجربه طبیعی‌تری داشته باشند و نیاز آن‌ها به دارو کاهش یابد.
۱۷- داشتن آرامش و سکوت
فرض کنید شما زایمانی آرام و بدون درد در آب دارید. خوش به حالتان! اما هنوز آب را تخلیه نکنید زیرا به محض تولد نوزداتان، شما به دلایلی متفاوت به جکوزی و وان حمامتان نیاز خواهید داشت!
گفته می‌شود والدین جوان برای اینکه چند دقیقه بیشتر در تنهایی خودشان باشند، زمان بیشتری را در سرویس‌بهداشتی می‌گذرانند.
بهتر نیست از این وقت در جکوزی و وان حمام داغ استفاده کنیم؟
هر کسی که در یک خانه پر سر و صدا و شلوغ زندگی می‌کند، می‌تواند از شر شلوغی خانه به وان حمام خود پناه ببرد. پسر بچه من حالا تبدیل به یک نوجوان شاد و پر سر و صدا شده که عاشق موسیقی‌اش است.
همانطور که هر مادری با تمایلات درون‌گرا می‌تواند تایید کند، گاهی اوقات نیاز داشتن به سکوت به معنی تجملاتی بودن نیست، بلکه یک ضرورت حیاتی مانند غذا، هوا و آب است. من بارها با استفاده از گوش‌گیر گوش‌هایم را می‌بندم و به جکوزی و وان حمام داغ پناه می‌برم! بعضی وقت‌ها کتابم را آنجا می‌خوانم.
برای این مزیت من به هیچ تحقیقی اشاره نمی‌کنم، این فقط یه تجربه شخصی می‌باشد که به من ثابت شده است: جکوزی و وان حمام داغ می‌تواند زندگی شما را نجات دهد.
۱8- افزایش حس و حال بازی کردن
راستش را بخواهید جکوزی و وان حمام هنوز هم، محلی برای بازی کردن است! شاید شما فقط آن را به عنوان مکانی برای استحمام در نظر بگیرید، جایی که جز بستن چشمان خود و شستن بدن هیچ کار دیگری انجام نمی‌دهید. اما به دوران کودکی خود بازگردید! اردک پلاستیکی خود را به خاطر دارید؟ بسیار عالی!
بازی کردن به ما کمک می‌کند تا دغدغه‌های خود را با تمرکز بر لحظه حال فراموش کنیم. حمام کاکائو! چرا خودتان را در جکوزی و وان حمام داغ کاکائو غوطه‌ور نکنید یا از ریلکس کردن در وان لذت نبرید؟
19- حسابی شما را تمیز می‌کند
مزیت نهایی جکوزی و وان حمام داغ این است که حسابی بدن شما را تمیز می‌کند. نشستن در جکوزی و وان حمام داغ باعث لایه برداری از پوست شما می‌شود و بدن شما را نسبت به دوش گرفتن تمیزتر می‌کند. چرا؟ چون جکوزی و وان حمام داغ ابتدا پوست شما را نرم می‌کند، سپس بیرونی‌ترین لایه را شل می‌کند تا بدنتان برای پوسته‌پوسته شدن آماده شود. سپس زمانی که پوستتان را با یک حوله نرم یا دستکش‌های اسکراب بدن ماساژ می‌دهید سلول‌های مرده از بدنتان بیرون می‌آیند. در نهایت بدن شما بسیار تمیز و آماده برای درخشیدن می‌شود!
20- افزایش اعتماد به نفس
وقتی احساس خوبی دارید، افکار خوبی دارید. از آنجا که استفاده از آب گرم جکوزی می‌تواند همه این کارهای شگفت‌انگیز را برای شما انجام دهد، فواید ذهنی کاملاً ملموس است. وقتی احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید، احساس اطمینان بیشتری می‌کنید. یک حمام داغ با جکوزی قبل از یک رویداد بزرگ می‌تواند به شما در آرامش، اعتمادبه‌نفس بیشتر و آمادگی ذهنی کمک کند.
